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克服恐惧-控制呼吸并研究恐惧(4)

时间：2017-04-13 06:57:02

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（单词翻译）

 克服恐惧

 
Control the breath and investigate thefear.
 
控制呼吸并研究恐惧。
 
Once we acknowledge the presence offear, the second step is to control the breathing so that it becomes slower andgentler.
 
我们一旦承认恐惧的存在，第二步就是控制呼吸，令它变得缓慢而柔和。
 
With each exhalation, we try to make the exhalation just a little bit longer, and we investigate with curiousity howfear manifests in the body.
 
随着呼气，我们试着让呼气的过程更长一点，我们随着好奇心探索着恐惧是如何在我们的身体上表现出来的。
 
As we pay attention to the physical symptoms of fear, we find that the space between ourselves and the emotionincreases. We see the emotion more objectively.
 
当我们注意到恐惧的生理现象后，我们发现在我们自身和情感之间的空间变大了。我们对待情感变得更加客观了。
 

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0 acknowledge rJDy9     
vt.承认...的权威，告知，收到，报偿
参考例句：
  • With so much evidence against him he had to acknowledge his error.在这么多的证据面前，他不得不承认错误。
  • It is ungracious of me not to acknowledge your help.你大力帮助而我尚未表示谢意，十分失礼。
0 physical C2fzm     
adj.物理的，物质的，体力的，身体的，自然的
参考例句：
  • Good physical conditions can never be bought with money.健康决非金钱所能买到。
  • This change of the state is a physical change.这种状态的变化是物理变化。
0 each yrNxG     
adj.每个，每，每一；adv.每个；int.每个，个人，个自
参考例句：
  • Each boy has a textbook.每个男孩都有课本。
  • Each child brought a little present to the mother.每个孩子给母亲带来一件小礼物。
0 as pNiyL     
conj.按照；如同
参考例句：
  • He got work in a hotel as a waiter.他在一家旅馆找到了当服务生的工作。
  • In the hotel,the old men were drinking away as usual.在旅馆里，这些老人和往常一样喝个不停。
0 manifests a11d1078b1b1f2e3bdea27312f6ba513     
清楚表示( manifest的第三人称单数 )； 显露； 显现； 使人注意到
参考例句：
  • The disease typically manifests itself in a high fever and chest pains. 这种疾病的典型症状是发高烧和胸痛。
  • Policy is the starting point of all the practical actions of a revolutionary party and manifests itself in the process and the end-result of that party's actions. 政策是革命政党一切实际行动的出发点，并且表现于行动的过程和归宿。
0 investigate mRlzq     
vt.调查，调查研究；vi.调查，调查研究
参考例句：
  • Police investigate the cause of car accident.警察调查车祸的原因。
  • The government of the United States began at once to investigate the case.美国政府立即开始调查此案。
0 breathing 1xPz8f     
n.呼吸；（空气、花香等的）飘动；微风；短暂休息adj.呼吸着的；活的；栩栩如生的；逼真的v.呼吸( breathe的现在分词 )；轻声说话；低语；低声说
参考例句：
  • Her breathing became steady and she fell asleep. 她的呼吸变得均匀，便睡着了。
  • I could hear the sound of his ragged breathing. 我能够听到他那急促的呼吸声。
0 symptoms 89d773298a6bc6d6db9e47b20ca44bd7     
症状( symptom的名词复数 )； 征兆
参考例句：
  • Symptoms include diarrhoea and vomiting. 症状有腹泻和呕吐。
  • The symptoms may be exacerbated by certain drugs. 这些症状可能会因为某些药物而加重。
0 slower jiNzIS     
v.减慢adj.慢的( slow的比较级 )；迟钝的；慢速的；迟迟不…
参考例句：
  • The train went slower and slower until it stopped altogether. 火车愈来愈慢，最后完全停了。
  • Progress was slower than expected. 进展比预计的缓慢。
0 space 9wawV     
n.太空，宇宙空间
参考例句：
  • Satellites are flying in space.人造卫星在太空遨游。
  • Is space safe for people?人在太空安全吗？
0 presence wQUxt     
n.出席；到场；存在
参考例句：
  • Her presence lent an air of respectability to the occasion.她的到场使那种场合增添了崇高的气氛。
  • His presence is indicative of his willingness to help.他的出席表示他愿意帮忙。
0 fear GkIxt     
n.敬畏，害怕，担心，不安的原因；vt.害怕，敬畏
参考例句：
  • He couldn't move for fear.他害怕得动弹不得。
  • He left an hour early for fear of missing his train.他提前一小时离开以免误了火车。
0 breath 9SCyv     
n.呼吸，气息，微风，迹象，精神，一种说话的声音
参考例句：
  • I'm just going out for a breath of fresh air.我正要出去呼吸新鲜空气。
  • While climbing up the stairs the old man always loses his breath.那老人上楼时总是气喘吁吁的。
0 control sZYy2     
n.控制，管理，克制，控制器，调节装置；vt.控制，操纵，抑制
参考例句：
  • He lost control of his bicycle and fell down.他因控制不住他的自行车而跌倒了。
  • That child is impossible to control.那孩子很难管。
0 emotion wpRxl     
n.情绪，情感，感情
参考例句：
  • He spoke in a voice touched with emotion.他以激动的声音说话。
  • Choose the right time and the right place to express your emotion.选择合适的时机和地方发泄自己的情绪。
0 between qQUyN     
prep.在…之间，在(两者)之间；adv.在中间
参考例句：
  • God will judge between you and me.上帝会在你我之间作出裁决。
  • I will come between twelve and one o'clock.我会在12点至1点之间来。
0 attention tNtzA     
n.注意，注意力，关心，关注
参考例句：
  • I hope you will give attention to this problem.希望你对此给予关注。
  • Pay attention to your spelling.请注意拼写。
0 ourselves 340ze     
pron.我们自己
参考例句：
  • We walked home by ourselves.我们独自走回家。
  • We fight only for ourselves!我们只为自己而战！
0 becomes 962fdda7283421af0fd680e8972b4af7     
v.变为，成为( become的第三人称单数 )；适合；使（人）显得漂亮；使好看
参考例句：
  • During the third month of pregnancy the sex of the child becomes determinable. 孩子的性别在妊娠期第三个月便可查明。
  • The block becomes magnetic when the current is switched on. 一通上电流，这块板就会有磁性。
0 second qZTxG     
num.第二；adj.第二的；别的；n.第二；秒；片刻
参考例句：
  • Who was second in the high jump?跳高比赛第二名是谁？
  • This is the second type.这是第二种。
0 once hIFxB     
adv.一次，曾经；conj.一旦；n.一次
参考例句：
  • We met once a week.我们每周见面一次。
  • I once went round the world.我曾周游过世界。
0 pay NL6xI     
v.付钱；n.付钱；薪金
参考例句：
  • How much did you pay?你付了多少钱？
  • His pay is below the average.他的工资低于一般水平。
0 bit VRGyo     
n.一点儿，少量；钻头；马嚼子；辅币，位，比特(二进位制信息单位)；v.控制
参考例句：
  • I'm just going out for a bit.我正打算出去一会儿。
  • When did you change the bit?什么时候换的钻头？
0     
参考例句：
0 body mRhy2     
n.身体，躯体；车身，船身；正文，主要部分
参考例句：
  • The young man has a strong body.这个年轻人有一副强壮的身体。
  • We'd better take good care of ourselves to have a healthy body.我们还是照顾好自己，保持身体健康的好。
0 just M3rxN     
adv.仅仅，只是；刚刚
参考例句：
  • He is just a child.他只是个孩子。
  • We just missed the train.我们正好没有赶上火车。
0 step quPwB     
n.脚步；台阶；梯级
参考例句：
  • She walked on a few steps.她继续走了几步。
  • He was sitting on the bottom step.他坐在最下面的一级台阶上。
0 try NmuwO     
v.试，尝试，试图
参考例句：
  • May I try this one?我可以试试看吗？
  • May I try on the hat?我能试戴这顶帽子吗？
0 longer 67c35b0654107413e3a1dcbafa96a45c     
adj.比较久的；（距离，长度）长的( long的比较级 )；长时间的；（因忙或不愉快等）似乎比实际时间长的；长音的
参考例句：
  • Mars takes longer to revolve on its axis than the earth. 火星自转一周的时间比地球长。
  • I'll go bonkers if I have to wait any longer. 如果再等下去，我非发疯不可。
0 objectively 0mxzwB     
ad.客观地，客观上地
参考例句：
  • Everything that exists objectively can be understood. 客观存在的事物都是能够被理解的。
  • He hoped they would write objectively about China. 他希望他们能客观地报道中国的情况。

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