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第209期:令你受益终身的减肥诀窍

时间：2017-08-21 01:57:30

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（单词翻译）

 　　今天分享的是减肥的小方法。

　　重点词汇
　　thoroughly1 adv. 彻底地;认真仔细地;完全地;非常
　　balanced adj.平稳的，平衡的;和谐的，有条不紊的;安定的
　　carbohydrate2 n.碳水化合物，糖类;淀粉质或糖类食物
　　How can you lose weight the right way?
　　1. Eat 5-6 times a day and chew your food thoroughly, in order to catch the signal about being full
　　2. Stuck to the formula of a balanced diet 50/30/20,
　　in which 50% is carbohydrates3, 30% is protein, and 20% is fat.
　　3. Regular physical exercise
　　Burn more calories than you're taking in !
　　4. Healthy sleep
　　To fully4 restore your body, you need 7-8 hours of sleep
　　5. REMEMBER!
　　Temporary diets don't work. The best way to lose weight is to change your lifestyle.Not temporarily-forever.
　　怎样才能正确地减肥呢？
　　1. 一天吃5-6次，并且充分咀嚼食物，为了得到吃饱的信号
　　2. 坚持均衡饮食的妙方
　　50/30/20，其中50%是碳水化合物，30%是蛋白质，20%是脂肪。
　　3. 定期的体育锻炼
　　消耗比你摄入的更多的卡路里！
　　4. 健康的睡眠
　　为了完全恢复你的身体，你需要7-8小时的睡眠。
　　5. 记住！
　　短期节食不起作用。减肥最好的方法是改变你的生活方式，而不是暂时，而是永远。

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1 thoroughly sgmz0J     
adv.完全地，彻底地，十足地
参考例句：
  • The soil must be thoroughly turned over before planting.一定要先把土地深翻一遍再下种。
  • The soldiers have been thoroughly instructed in the care of their weapons.士兵们都系统地接受过保护武器的训练。
2 carbohydrate FTPy0     
n.碳水化合物；糖类；(plural)淀粉质或糖类
参考例句：
  • You should not have too much carbohydrate in your diet.你日常饮食中不该有过多碳水化合物。
  • Cashew nuts are rich in carbohydrate.腰果含丰富碳水化合物。
3 carbohydrates 001f0186d1ea717492c413ca718f2635     
n.碳水化合物，糖类( carbohydrate的名词复数 )；淀粉质或糖类食物
参考例句：
  • The plant uses the carbohydrates to make cellulose. 植物用碳水化合物制造纤维素。 来自《简明英汉词典》
  • All carbohydrates originate from plants. 所有的碳水化合物均来自植物。 来自辞典例句
4 fully Gfuzd     
adv.完全地，全部地，彻底地；充分地
参考例句：
  • The doctor asked me to breathe in,then to breathe out fully.医生让我先吸气，然后全部呼出。
  • They soon became fully integrated into the local community.他们很快就完全融入了当地人的圈子。

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